昨日の記事で胃もたれに生大根！って書いたけど 今の時期大根の手に入りにくい南半球在住のお友達や ぼくのような海外ド田舎住人には 「ツボ押し」っていう手もあるよ
まずはお腹周辺のつぼ 鳩尾（きゅうび） みぞおち部分のくぼみ 不容（ふよう） 鳩尾／みぞおち部分の両側 指３本分くらいのところ あおむけに膝を立てて寝転ぶと腹筋がゆるむので つぼも押しやすいと思うよ 息を吐きながらグイ〜っと押して 息を吸う時は押す力をゆるめて 手足のつぼ 手のひらの真ん中 足の裏の真ん中 にあるつぼをぐいぐいと（名前忘れちゃったけど．．．ま いいよね） 試してみてね 凍った窓ガラス（これがなかなか溶けません）   お散歩中のぼく（寒いっ）今日の天気予報 最高気温０度 最低気温マイナス１４度だって．．． これじゃあんまり外で遊ばせてもらえないな〜 （追記：01/07/2009） 結局、最高気温０度、最低気温マイナス１８度でした でも太陽さえ出ていたらけっこう気持ちよく過ごせるんだよね FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！  ←くりっく |
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日本にいる人達みたいに「いやになるほど毎日おせち」生活 一度でいいからしてみたい
ぼくのお正月は前にも書いたようにカレー 今日になって｢やっぱり黒豆食べなきゃ年が明けた気がしない」お母さんが、ブラック・ビーンを一袋買って来た メキシコ産の黒豆を明日煮るらしい．．．（成功しますように） うちはやっとみんなの体調と食欲が完全回復してきたので これから年明けを祝って食べるぞ〜って感じなのですが お正月を食べて飲んで楽しんだ皆さんは胃腸の調子どうですか？ 胃もたれにいい食材として大根があります （今日 高級スーパーと呼ばれる場所で ちょとまともな大根を発見！） 大根には消化酵素のひとつであるアミラーゼが含まれているので 疲れた胃の働きを助けます 消化酵素は熱に弱いので 大根おろしなど生の状態で 胃がよろこびますよ〜  おやつ大好き（テーブルを掃除する時に短い時間だけフロアに置いたクッキー．．．隣の部屋からやってきたネコに襲われる） FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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身体を忘年会仕様にする方法を前にアップしたけれど 飲み過ぎがこたえて胃腸や肝臓が弱っている時にはやっぱり無理はしてもらいたくない
お酒（ウィスキー）や消毒用アルコールをしみこませたガーゼやガーゼ付き絆創膏を 上腕の内側の皮膚の薄い部分に貼りつけてみて 8〜10分したところでガーゼをはがして ガーゼ部分が赤くなっていたら１）肝臓の機能が弱っている ２）下戸（もともとアルコール代謝分解酵素がなくてお酒が飲めない）のどちらか 普段は飲めるのにこのパッチテストで陽性（赤くなる）だった場合には 肝臓が疲れているサインだから 無理せず自分の身体をいたわってあげて下さいね 忘年会 いちどでいいから出てみたい  FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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昨日の雪は思ったほど積もりませんでした．．．
 最近の趣味は木登りさてさて日本はそろそろ忘年会の時期ですよね（？） お酒の量が増えるので 二日酔い対策もしっかりしなきゃね 胃と肝臓をしっかり忘年会仕様に! お酒を飲む前に 1) ウコン（ターメリック） 肝機能を高め 肝臓でのアルコールを含む解毒作用を促進します 日頃から食事（カレー）やサプリメントで摂りたいスパイス ２）ごま 抗酸化作用があり アルコール代謝を促す（肝機能もアップ） ３）ミルクティッスル（マリアアザミ／オオアザミ） 肝臓の細胞を修復し保護する 肝臓のためのハーブの代表 ４）脂肪分 乳製品などに含まれる脂肪分が胃の粘膜を保護し アルコールの吸収を弱めます だいたい30分から１時間くらい前に コップ１杯ほど ５）水溶性植物繊維（ムチン） おくら 山芋 納豆などのねばねば成分が 胃腸の粘膜を保護してくれます お酒を飲みながら（お酒の肴として） １）ビタミンB１（アルコール代謝の際に大量に消費されてしまいます） ねぎ ニラ にんにく 豚肉など ２）ビタミンC （アルコールがビタミンCの吸収を低下 また代謝に必要） フルーツやお野菜 ３）植物性・動物性のタンパク質（アルコールの代謝にアミノ酸が必須） 枝豆 やきとり お刺身 んぐ〜♪  ぼくは赤ワインを数滴たしなみますが これは飲んだ後の写真ではありません FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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あたりまえのことだけど 冷たいものを食べ過ぎるとおなかが冷えます
雪にうもれた葉っぱの食感がおもしろくてぱくぱくやり過ぎたら．．．おなかがゆるくなっちゃたよ．．．  この直後にきゅるるるる．．． 冷たい食べ物や飲み物を摂ると その「冷たい！」っていう刺激が胃腸を刺激して腸管壁周辺の毛細血管がきゅっと引き締まります（収縮） この状態では充分な酸素や栄養分が腸管に届かないので からだは胃腸の働きをセーブするようになります 「胃腸の働き」っていうと食べ物の消化と吸収が主だけど それが弱まると腸管からの水分吸収能力が落ちるので その結果お水をいっぱい含んだゆるゆるうんちに きゅるるる．．． 冬に冷たい食べ物や飲み物を摂る機会は夏に比べて激減するけど 暖房の効いた部屋とかにいるとついつい油断してしまうこともあるよね 腸管は消化・吸収の他にも デトックス（排泄）や腸管免疫などいろいろな機能を担っている大切な臓器 おなかを冷やさないために 食べ物だけでなく 腰から下の暖かいお洋服を着て足腰を冷やさないように注意したり 適度な運動をしたりして腹部を含めた全身の血行を良くするのが大切だね FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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腹部膨満 ガス 便秘 胃部不快感 腰痛に「まんまるのポーズ」
 寝るときも ま〜んまるいわゆるヨーガの胎児のポーズ（上の写真はちょっと違うけれど．．．） 赤ちゃんがお母さんのお腹のなかにいたときのように ひざを抱え込んで太ももを胸に押しつけながら同時に背中の筋肉をぐーんと伸ばす うつぶせでも仰向けでもいいけれど 腹筋や首の筋肉の弱い人はうつぶせのほうが楽かな 仰向けで背中や首を床から持ち上げて丸くなるのが一番ヨーガの基本に近いかたち 鼻からゆっくり息を吸い込んで 口から吐き出す で 息を吐き出すときに太ももを胸にぎゅぅ〜っと押し付ける感じに 水溶性・不溶性食物繊維やオリーブオイルと併用で便秘解消に役立ちますよ FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
