今日は きのうのカフェイン禁断性頭痛に続き 薬物依存性頭痛のおはなし
薬物乱用性頭痛とも呼ばれます（なんかすごく怖い名前です） 頭の痛いトピックスが続きますが もう少し我慢してくださいね ひどい頭痛や偏頭痛では ついつい簡単に頭痛薬に手を伸ばしてしまいがちです 特にあれやこれやとばたばたする午前中なんて 悠長に「りら〜っくす〜」なんてやってる場合じゃないかもしれません が、頭痛薬の乱用は 結果的に頭痛が楽にならない（薬の効き目が弱くなる）ばかりか かえって頭痛を悪化させる原因になってしまいます 最近薬の量が増えてきたかな〜 と感じるひとは要注意ですよ！ そして この薬物依存性頭痛から抜け出るには 思いきって「薬の量を減らす」以外にありません １）急性頭痛治療薬（市販鎮痛薬や処方薬）を３ヶ月以上にわたり定期的に服用 （単一薬剤を月に15日以上 もしくは複数薬剤を月10日以上） ２）ひどい頭痛が月に15日以上 ３）薬の服用で楽にはなるが 効果が少しずつ薄れているように感じる ４）頭痛薬乱用期間ほど 頭痛の程度がひどい これらにあてはまる場合 薬物依存性頭痛が強く疑われるので できるだけ早い段階でお薬の量を減らす努力を始めましょう 目標は お薬服用を週に２日までに抑えること！ 乱用から抜け出るのには 数週間から場合によっては数ヶ月かかることもあります ほんとうに大変ですが 家族や医師と相談・協力して頑張って下さい また頭痛の原因のエントリーを参考にして 他に頭痛の原因がある場合は それを取り除く方法も試してみてください 応援していますからね ごほうびは ぼくからのウィンク  FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！  ←くりっく |
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頭痛の原因を記事にしたらいくつか質問をいただいたので カフェイン禁断性頭痛と薬物依存性頭痛についてもう少し詳しくおはなししたいと思います
今日は カフェイン禁断性（カフェイン依存性）頭痛について カフェインは適量では 眠気・疲労・倦怠感を楽にし 注意力・思考力をあげる効果があり コーヒーや紅茶・緑茶の他に ドリンク剤やコーラ系の嗜好飲料 一部の解熱鎮痛剤 風邪薬 咳止め薬などに含まれています しかし 日常的にカフェインを高用量（一日500mg以上）摂り続けている人の場合 カフェインの血中濃度がさがると リバウンド（反跳）現象として血管壁が拡張し頭痛を引き起こします だいたいこの頭痛現象は 前回のカフェイン摂取より２４時間以内におこり カフェインによって軽減します 偏頭痛や慢性の頭痛で悩んでいるひとで カフェイン飲料を飲むと症状が楽になる経験をされた方もおられるかもしれませんね 一日500mgのカフェインがどのくらいかというと それぞれの含有量が コーヒー一杯中に 100〜150mg 紅茶・緑茶一杯 50〜75mg コーラ 一杯 50mg 鎮痛薬 50mgほどが１回投与量中（１〜２錠）に ドリング剤 50mg前後 ですから 例えば１日にコーヒーを朝食と職場で合計３杯 ランチ時にお茶を１杯 午後に紅茶を１杯．．．とやっているうちに あれれっと超えてしまう量 ちなみにカフェインは１日250mgくらいから興奮作用（神経過敏 睡眠障害 興奮）顔面紅潮 胃腸障害（吐き気等） 利尿作用を示します このような症状が認められたら カフェイン摂り過ぎの危険信号ですよ コーヒーの健康メリットに関する研究結果もあり（糖尿病・通風・パーキンソン病予防？） 一概に悪者扱いはできませんが 何事も過度になりすぎないように．．．というのが健康の条件なのかも が もともと頭痛もちの方で 「コーヒー飲むと楽になるのよね〜」という人は 実はコーヒーが頭痛の原因だった．．．って可能性が大 摂取量を見直して 徐々に減らすよう努力してみてくださいね  コーヒーを入れるのをじっと観察してますFC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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お母さん 今日はこれからスピード違反講習（４時間！！）です
違反ぎりぎりの11マイル/時間オーバーでつかまった と言い訳していますが 違反は違反 しっかり反省して交通ルールを守る模範的な大人になってもらいたい  あほやな〜これはぼく専用の乗り物 お母さんがひっぱります スピードはでないけれど ゆっくりゆったり周りの風景を楽しめます 急ぎすぎたり忙しすぎて自分をいたわることがおろそかになると 身体はストレスを感じ健康にもよくないので まったりのんびりする時間を 自分のためにもしっかりつくってあげましょうね FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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前に 血液検査を受ける際の注意点についてお話したけれど 今回は検査結果の見方について
 Noooo！ 注射はいやや〜っ！！ 検査値の正常範囲（上限/下限値）は検査会社や検査機器によって違いますが たいてい各検査結果値のすぐ近くにあるので簡単に探せると思います 各検査値が何を表しているのか どんな時に異常になるかの例をここに載せておきます あくまでごく一部分の例であって すべての症状を網羅しているわけではないので 異常値がみられた場合はきちんと主治医の先生とお話ししてくださいね はい それでは．．． TP（総蛋白） 血漿中の総蛋白量 正常値より高い場合（以下↑）は、脱水、グロブリン増加、老齢、感染など 一方低い場合（↓）栄養不良、消化不良、吸収不良、肝障害、腎障害など Alb（アルブミン） 血漿中の蛋白の大部分を占める ↑：脱水 ↓：栄養不良、消化不良、吸収不良など T-Bil（総ビリルビン値） ↑：黄疸、溶血性疾患、胆管閉鎖、胆石、肝炎など ALP（アルカリホスファターゼ） ↑： 肝疾患、胆管閉鎖、幼若な場合 GOT（グルタミン酸オキサロ酢酸トランスアミナーゼ） ↑：心筋梗塞、肝疾患等 GPT（グルタミン酸ピルビン酸トランスアミナーゼ） ↑：肝壊死、肝炎等の肝疾患を示唆 γ-GTP（γグルタミントランスペプチターゼ／γグルタミントランスフェラーゼ(γGT) ↑：肝疾患（肝炎、脂肪肝、肝壊死、癌等）、心筋梗塞、膵疾患、アルコール性肝炎等 LDH（乳酸脱水酵素） ↑：肝疾患、心筋梗塞、心不全、溶血、筋疾患、外傷、腎移植拒絶反応、リンパ腫等 Amy（アミラーゼ） 主に膵臓から分泌される酵素 ↑： 膵炎、腎不全、腸炎など ↓：肝炎など CPK（クレアチニンホスフォキナーゼ もしくは クレアチンキナーゼ（CK） ↑： 心筋梗塞 Na（ナトリウム） ↑：脱水、ネフローゼ症候群など ↓：尿毒症、高脂血症 K（カリウム） ↑：脱水、腎不全、溶血、心停止の可能性あり、副腎皮質不全の疑い ↓：腎疾患、甲状腺機能低下症、肝疾患、やけど等 Cl（塩素） ↑：脱水 ↓：急性腎不全など Ca（カルシウム） ↑：腎疾患、ビタミンＤ過剰など ↓：クル病 BUN（尿素窒素） 腎機能の指標。 ↑：腎機能低下、尿毒症、その他腎疾患 ↓：肝硬変、蛋白欠乏 Cre（クレアチニン） ＢＵＮとほぼ同様 Glu（グルコース・血糖値） ↑：糖尿病、慢性膵炎など ↓：インスリンの生成過剰、インスリノーマ、低血糖など T-Cho（総コレステロール値） ↑：高脂血症、甲状腺機能低下症など ↓：吸収不良、栄養不良、肝硬変など TG（中性脂肪） ↑：高脂血症、炭水化物過剰摂取、糖尿病、慢性腎不全等 ↓：栄養失調、甲状腺機能亢進等 WBC（白血球数） 体内に細菌やウイルスが侵入した時に攻撃し、体を守る役目をしている ↑：ストレス、興奮状態（運動後等）、炎症性疾患、白血病、寄生虫など ↓：ショック状態、抗がん剤使用など RBC（赤血球数） ↑：脱水の可能性 ↓：貧血、失血、溶血性疾患、骨髄機能低下などが疑われる Hb（ヘモグロビン） 貧血や多血症の診断に用いられる 疑われる疾患等はRBCと同様 Ht（ヘマトクリット値） 血液中の血球成分の容積 疑われる疾患等はRBCと同様 MCV（平均赤血球容積） ↑：悪性貧血、巨赤芽球性貧血 ↓：鉄欠乏性貧血 MCH（平均赤血球血色素量） ↑：高色素性貧血、大球性貧血 ↓：小色素性貧血、小球性貧血 MCHC（平均赤血球血色素濃度） ↑：遺伝性球状赤血球症、自己免疫性溶血性貧血等 ↓：鉄欠乏性貧血、サラセミア PLT（血小板） 止血の役割を担っている ↑：自己免疫疾患 ↓：膵臓機能亢進、骨髄抑制など ふ〜っ 長かった．．． 以上が一般的な内科血液検査項目です 主治医の先生と検査結果についてお話する際の参考にしてくださいね FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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アリゾナ州フェニックス地域は 急激に都市化がすすんで今ではアメリカで4番目の大都市になりました
毎朝ニュースは渋滞情報（主要高速道路は片道3〜4車線） 犯罪率もここ数年どんどん上昇し 人々はより快適な住環境を求めて街をどんどん外側に向かって開発 郊外に車で1時間走った砂漠地帯にまで きのこのようにどんどん新築一戸建てが建てられていっています  車が多くて危ないので ぼくは外に出してもらったことがありません（脱走経験はあり） お母さんの趣味のひとつに星を眺めることがあるんだけれど 新月でも街のあかりでぼんやりと明るい夜空をみて いつもため息 そんなお母さんは 田舎でシンプルな生活をする決心をしたようです 都会の生活は とても便利で 毎日いろいろな出会いがあり とても刺激的ではあるけれど 余るほどあふれかえった物を次から次へと消費し ひとと競い合い 評判を気にし 知らず知らずのうちに自然を破壊していく生活を通して 自分がほんとうに大切にしたいものを どんどん見失っているように感じているんだって その見失った何かを 自然に近い環境で 自然を相手に生きることで もういちど手にできたらいいなって 住み慣れた場所・住み慣れた環境を離れ 喜怒哀楽をともにした友人たちと離れ 新たに生活を始めるのは 想像以上に勇気がいること とくにこれまで住んでいた土地が大好きで大好きでたまらない場合はことのほか でも今回の決定は 起こるべくして起こったような気がします 変な言い方になるけれど「今しかできないこと」というか「今だからできること」というか とにかく「きっかけ」と「機会」が目の前にぽんっと置かれたような感じ ぼくもお母さんといっしょに田舎に引っ越します 自然の中を走りまわれる日が来るなんて思ってもみなかったから わくわくしてるよ まだ詳細は未定ですが、具体的なことが決まったらその都度報告しますね 外の世界はどんなかな？（窓枠のぼく）  FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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お友達との会話のなかで お母さんが「らすかるの噛みぐせが直らなくて頭がいたい」ってぼやいているのが聞こえたの
お母さんが頭痛で苦しんでる！こりゃ大変だ！ と頭をマッサージしにいったら 爪をたててしまって逆にしかられてしまった．．．  がぶがぶがぶさてさて ぼくの噛み癖のほかには どんなものが頭痛の原因になるのかな？ 原因によっては 頭痛薬なしで症状が緩和されることがあるので おくすりを手に取る前にチェックしてみましょう （これらは 頭痛の原因のごく一部分です） １）脱水症状・水分不足（摂取量が少なかったり、運動して汗をかいたりしていませんか？） ２）肩こり （長時間 無理な姿勢でモニターの前にすわってませんか？） ３）眼性疲労（眼鏡／コンタクトの度は合っていますか？ 読書やゲームのやりすぎ？） ４）虫歯 顎関節症 中耳炎 副鼻腔炎、三叉神経痛等の症状はありませんか？ ５）カフェイン依存状態だったり（珈琲やお茶の過剰摂取。飲むと頭痛が楽に） ６）痛み止め依存状態になっていませんか？ （最近薬の効き目が弱くなったように思いませんか） ７）アレルギーはありませんか？ （食物アレルギー 化学物質過剰反応） ８）高血圧 高脂血症 糖尿病などの既往歴がありますか？ ９）過度のストレス 10）低血糖からくる頭痛（朝ご飯抜きとか 不規則な食事パターン ダイエット） 上記１）〜４）はそれぞれの原因を取り除きましょう ５）６）はカフェイン禁断性頭痛とか 薬物依存性頭痛とか呼ばれるもので コーヒーの量や痛み止めの量を少しずつ減らしていくようにすることが大切です ちょうどカフェイン（珈琲やお茶に含まれる）やお薬成分の血中濃度が下がったら頃から 頭が痛くなり始めます（通常最後の摂取から24時間以内） 頭痛で悩んでいる人が 頭痛を一時的に緩和するカフェインや頭痛薬の量を減らす努力をすることは大変だと思いますが それらの過剰摂取が頭痛を引き起こす悪循環を断ち切るためにはとても必要なことなんですよ ７）は まずアレルギーの原因を探して それらのアレルゲンをさけましょう ８）の場合ですが 重大な症状の発生を防ぐためにも 頻繁に頭痛に悩まされている方は主治医に相談することをお勧めします ９）深呼吸をして身体を休めてみてください 10）朝ご飯を抜いたり 過度なダイエットによって血液中のブドウ糖の量が減ると頭痛だけでなく倦怠感やめまいなどを引き起こします 欠食・過度なダイエットは健康生活の敵！ お医者さまに処方されたお薬は別ですが 市販の頭痛薬を試すのはこれらの原因を検討してからにしてみて下さい これらに全く当てはまらない頭痛に、真性の偏頭痛や群発性頭痛があります また、「いつもと違う頭痛」や「悪化していく頭痛」の場合、危険な脳内の病気が潜んでいる可能性もあるので、迷わず専門医（神経内科や脳神経外科）に相談して下さい FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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ぼくの好きな隠れ場のひとつにお母さんのクローゼットがあるんだけれど 引き出しを自分で開けて中で寝てたら お母さんに怒られた．．．
なんでもお気に入りの布なぷきんコレクションが入った引き出しだったみたい．．． カラフルでかわいいし なによりもコットン100%で肌触りが抜群だったので 気持ちよくてついうとうとしてしまったんだ〜  ぐ〜 布なぷきんは 使用後に洗って再利用するのでゴミを出しません 使い捨てナプキンやタンポンは 実は紙ではなく石油系原料からできているので 燃やすとダイオキシンや二酸化炭素等を発生しますし ゴミとして廃棄する量も半端ではありません 綿100%の布なぷきんは通気性もよいので かぶれや蒸れ・においの心配もほとんどありませんし 化学物質による経皮毒の心配もありません 確かにお洗濯の手間は増えますが 慣れると生活の一部分になって苦痛に感じることはありません 何よりその使いごごちの良さは 使った人の多くが「もう使い捨て生理用品には戻れない！」と口にすることからもうかがえますよね 最近 日本でもいろいろな色や形のバリエーションが増えてきたようですし 環境と健康のためにも是非一度試してみてください FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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お母さんは鳥が好き
中でもハミングバードとは相思相愛 相性かなりいいみたい  ぼくは鳥が苦手です むかし家のまえに巣をつくった小さなちいさな鳥に威嚇されて以来 大きい鳥よりも小さい鳥のほうに恐怖を感じます というわけで うちのベランダにとまったハトはぜんぜん平気なのに 遠くの道路でえさをついばむハトは恐ろしくて怖くってたまりません 小さい鳥は苦手なんだってば！！  （全然 健康のヒントになってなくてごめんなさい） FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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デンバーからの帰りの飛行機でお母さんの隣に座った子供が ずっ〜と咳をして苦しそうだったって
手段の限られた飛行機の中では 喉の乾燥を防ぐために濡れタオルを口もとに当てたり 喉を冷えから守るために首の周りにタオルや使っていない服を巻くこと ぐらいしか助言できなかったらしいけれど もしもおうちだったら 他にどんなことができたのかな？  寝るときは 首元を冷やさないで．．．自然のお薬の宝庫「台所」に行ってみると．．． 炎症を抑え（抗炎症）殺菌効果がある にんにく たまねぎ 長ネギ 抗炎症作用のあるパイナップル ビタミンAやビタミンCたっぷりの 緑黄色野菜 そして とても強い殺菌効果と抗酸化作用のある はちみつ （熱処理されていない生はちみつや 輸入品のマヌカハニーがあれば強力！） だいたいどこのおうちにもあると思うので 積極的に摂ってみて下さい まるごとのたまねぎを少量のお水とはちみつでことこと煮て「たまねぎシロップ」を作ってみたり かりん（咳止め効果・抗炎症効果あり）のはちみつ漬けを試してみたり それから痰がからむ咳の場合には 砂糖や小麦製品・乳製品の摂取量を減らすと少し楽になるかも．． また 乾燥は咳を悪化させます 冷房のかけ過ぎで部屋が乾燥してくると喉の不快感も増してきますので 常温のお水を少しずつ飲んだり 湿らせたタオルを口にあてたり ボウルに熱湯をはって蒸気を吸引したり（大きなタオルで頭からボウルまで覆ってやると効果増！） 喉を冷やすのもよくないので 特に寝るときは首のまわりにタオルをまいて．．． 咳にきく「つぼ」を押すのも効果があります まずは 首の後ろ側つけ根の中央から 両側それぞれ３〜４センチにかけての線上を人差し指と中指で軽くマッサージしてみてください ほとんど力を入れないのに ぐぐっと痛みを感じたらそこを重点的に 背中の第三胸椎と第四胸椎の間や 喉の中央部胸骨のすぐ上（両方の鎖骨の間）にも「つぼ」があります 軽く少し圧力を感じるくらいに押してあげましょう あとはたっぷり睡眠 就寝30分前にはちみつ舐めて 首周りを保温したら 早めにおふとんに入りましょう これで咳は少し楽になると思いますよ 注意）長期にわたって止まらない咳は お医者さんに診てもらいましょうね それから１歳未満の赤ちゃんには はちみつを与えないで下さい FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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日本は雨の多い季節だと思いますが みなさんいかがおすごしですか？
この時期 古傷がうずいたり 関節が痛んだり 歯や耳が痛くなったりすることがあります これは湿気が関節痛・神経痛等のもとになる炎症を悪化させるから 自然の成分で炎症をおさえる効果（抗炎症作用）のあるものとしてよく利用されるのが オメガ-3 脂肪酸 （EPA/DHA ：フィッシュオイルに含まれる） ケルセチン（ビタミンP）（たまねぎやパセリ・緑茶などに含まれるポリフェノール） ウコン（ターメリック：カレー粉の主原料 黄色の成分） しょうが にんにく たまねぎ 等々 フィッシュオイルは現代生活の中で欠かせないサプリメントのひとつ 炎症を抑える効果に加え 血中の中性脂肪を下げ 細胞（特に細胞膜）の機能を正常に保ちますので 健康の基本といえる栄養素（不飽和脂肪酸）ですね ウコン（ターメリック） しょうが にんにく たまねぎは 普段の食事からも積極的にとるように努力してみましょう 抗炎症効果のみならず 免疫力強化作用もあるので 夏風邪防止やアレルギー緩和にも役立ちます カレーなんて 上記すべてをたっぷり使いますよね 除湿をしっかりした（冷えすぎていない）通気のよいお部屋で 暖かいカレーなんていかがですか？ （一回食べただけで痛みがなくなるわけではありませんが．．．）  雨って何？ カレーって何？FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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健康を手に入れようと思ったら まずは自分の身体や自分自身を好きになり 心からいたわってあげることが大切です
自分をほめてあげることは 自分を愛してあげることの第一歩 そんなの難しい〜っていう人は とりあえず自分に近い家族やお友達をいっぱいほめることから始めてみては？ 照れとかが 少しずつ薄らいでいくと思うよ  もしもし〜 君ってすごくかわいいね FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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深くてゆったりした呼吸方法は 健康のためにもマスターしたいことのひとつ
必要な酸素を身体のすみずみまで行き渡らせ 不要な二酸化炭素や毒素の一部を効果的に排出し リラックスといった精神的・心理的効果も期待できます！ その深呼吸のさまたげになっているのが 過剰分泌された粘膜（はなみず・はなづまり）やそれの原因になる花粉・ほこり・化学物質・病原菌等 それから鼻粘膜の異常な乾燥などなど それらを取り除いて乾燥を緩和してやるのに適しているのが食塩水で鼻孔を洗う「鼻腔洗浄」 インドのヨガやアュルベーダの先生たちの間で古くから行われているんですよ その効果は 一部繰り返しになるけれど １）花粉・ほこり等を除去して風邪やアレルギーの予防をし ２）余分な粘膜を洗い流して呼吸を整え ３）乾燥した鼻腔粘膜を強くして抵抗力（免疫力）を高め ４）左右のエネルギーのバランスを整え（by 東洋医学） ５）深い呼吸を可能にし 健康でしあわせな生活に一歩近づく！ アメリカでは ”ネティ(Neti)”とかそのまんま”鼻腔洗浄ポット”とかいう名前で 小さな急須のような容器がヘルスストアやヨガスタジオで販売されてます そのポットに 人肌くらいのぬるい食塩水を入れて使います （詳しい使い方は ポットについてくる使用説明書に従ってくださいね） お値段も手頃で手間もかからず（慣れれば5分以内で両鼻洗浄完了！）とても簡単 少し値段ははりますが 同じ原理の「医療用具」（生理食塩水入りの医療用樹脂製シリンジ）も存在します 花粉症や鼻つまりで悩んでいるひと 健康的な呼吸法を意識しているひとたちは ぜひぜひネット検索してみてください！ このパッケージ写真のお姉さんが  鼻からお水を流して 薄ら笑いをうかべているのがなんだか不気味なのだけど 試してみたらほんとうに気持ちよくって「わかるわかる〜」ってなるから （写真はLotus Brands, Inc.鼻腔洗浄ポットの使用説明書より）  ←ぼくの はなFC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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ん〜と 父の日のメッセージを書いていて思ったのだけど 日頃の感謝の気持ちを伝えるのに「なんとかの日」とか「むにゃむにゃ記念日」とか関係ないよね
ってわけで 世界中のおかあさんたち ありがとう！ ぼくたちがこうして安心して寝られるのは おかあさんたちのおかげだよ  がんばりすぎの全国のお父さん お母さんたち たまにはご自分をねぎらってあげてくださいね FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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世界中のおとうさん Happy Father's Day!!
 おとうさんと過ごした場所と時間は ぜったいに忘れないよ いつも見守ってくれて ありがとう FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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お母さんは 今日から水曜日までコロラド州デンバーにおでかけ
現地の自然療法医さんたちとの情報交換だそうです かわりに お友達のマギーが毎日ぼくに会いにきてくれます 彼女はホメオパシーとデトックス専門クリニックで働くドクターで おまけに美人 きれいなお姉さん大好き！ うれしいな〜  （留守にしている間 メイルやコメントのお返事はできません ごめんなさい） FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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きちんとした自己紹介するのをすっかり忘れていました
みなさん はじめまして ぼくの名前は らすかる 2006年９月11日 アリゾナ州クイーンクリークの牧場でうまれた雑種ねこ（♂） 2007年バレンタインデーに お母さんとお友達のおうちに引越してきました（同州スコッツデール）  ”元気すぎて困る”ってときどき言われるけれど 名前のままに生きているだけなんだよ 辞書をひいてみると だいたいこんな感じ rascal （名詞） 1.（やや古）悪漢、やくざもの、ならずもの、不正直（！！） 2.（愛情やユーモアをこめて）がき、いたずらっ子 とあるけれど ぼくの名前はもちろん２ばんめの意味から （ちなみに あらいぐまのラスカルとは全然関係ありません） お母さんは もっと甘ったるい名前にすればよかった と後悔しているらしい ごはんの時間と遊びの時間がとにかく大好きで それ以外はたいてい寝ています 元気で素早いのと お母さんのカメラの腕が悪いせいで（カメラも古い）動いている写真はぶれぶれ 必然的に寝ている写真が多くなっているみたい ぼくのとりえは いつも健康でしあわせなところ わくわくいろんなことに興味をもって 毎日楽しく自然に生きているところ 愛情をすなおにいっぱいうけて のびのびしているところ それと 誰とでもすぐに仲良しになれるところ このブログを通じてお友達がたくさんできて 健康としあわせの情報交換ができるとうれしいな どうぞよろしく！ FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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内科の総合検診で血液検査のための採血が予定されている時は 12時間まえからできるだけ水以外何も口に入れないようにしましょうね
糖尿病の目安になる血糖値、高脂血症診断に大切なコレステロールや中性脂肪値などの結果に影響を与えます あと検査前の運動は 白血球数や肝機能検査値を変動させることがあります それから 水分を充分に摂らず脱水傾向になると血液が濃縮されて結果に影響します 知っているひとは多いと思いますが念のため ．．．というのも ごくごく最近 「お医者さまに高脂血症の傾向があるからお薬始めましょうって言われたわ〜（in 関西弁）」って身内がいまして．．． 聞いたら案の定 「朝ごはんはいつもどおり 牛乳とウィンナーとパンとヨーグルト♪」 ．．．って そりゃだめでしょ おくすりたぶん必要ないし  ぼくの朝ごはんより豪華だね．．．FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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少し前に精油でつくる天然成分虫除けスプレーを紹介したけれど 今度は虫除け体質をつくる方法
”ビタミンB１を積極的に取ること” ビタミンB１は お酒を飲んだり 糖分や脂肪分の多い食事をした後に それらを消化吸収して身体の維持に必要な成分に代謝合成する過程で どんどん消費されてしまいます 加えてストレスでも減少してしまいます だから現代人の生活では ビタミンB１不足の人が増えてるんだって ビタミンB１が不足すると 神経精神系や心血管系の症状を引き起こします 不眠、不安、うつ傾向、神経痛、筋脱力感、食欲不振、消化不良、便秘、貧血、動悸、頻脈などなど ふだんからビタミンB１を含むビタミンB群をしっかり摂ると この季節 蚊よけに一役買ってくれるだけでなく 上記の不快な症状の予防にもなるので 一石二鳥だよね ビタミンB１は ひまわりの種、大豆、玄米、緑黄色野菜、牛レバーなどに多く含まれます ぼくのごはんにもしっかり入っているよ  前の記事 天然成分で虫除け へ FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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"ねこが顔を洗うと雨が降る"
これ アリゾナでは通用しません きれい好きのぼくは 毎日しっかり顔だけでなく全身くまなくぺろぺろケアしているけれど 全く雨が降ってくれない 湿度は現在14% 冬はもっと乾燥します 外の植物もなんだかばててる様子 すべての生き物が お水を必要としてるんだよね  ひとの一日の理想的な水分摂取量は12oz（約350ml）のコップに8〜10杯というから 2.8〜3.5リットル うーん けっこうな量だ．． ま 難しく考えず とにかく喉が乾いたと思ったら 我慢をせずにすぐにお水を飲むこと 身体からのサインにそのまま従うのが いちばんの健康の秘訣なんだって あ お水は冷え過ぎよりも室温のほうが 胃腸にうーんとやさしいからね FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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ぼくの住所は アリゾナ州スコッツデール（アメリカ）
砂漠の中の大都市フェニックスのお隣のまちです ６月上旬の今の最高気温が102F（38度） 真夏になると110F（43度）を超える日もあるけれど 空気が乾燥しているので日本の夏より快適という人さえいます 汗をかいてもすぐに蒸発するからかな？ 冷え過ぎは身体によくないっていうお母さんのポリシーで うちの中の気温は82F（27度） 外との温度差を考えると このくらいがちょうどいい ぼくは基本的に汗をかかないので（緊張したときとか肉球に冷や汗かくけど） 身体を冷やすために 涼しいところを探してぺたーんと一日寝そべってます 最近のお気に入りはバスタブのなか  ストレッチもかかさずやってるよ FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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アリゾナでは ６月が蚊のシーズン
（今の気温がすでに37度。 40度を超える真夏にはほとんど蚊はいません） 昨日まで３日間 いっぴきの蚊がおうちにまぎれこんでいたので お母さんは天然の虫除けスプレーをつくっていました （おもちゃにしたら怒られた）  市販の虫除けには からだに害を与える化学物質が含まれていることが多いそうです DEET（ジエチルトルアミド）は神経障害、ピレスロイド（除虫菊の天然主成分ピレトリンに似せて作られた合成化学物質）は神経障害に加えて 喉の痛みや呼吸困難を起こす可能性があるんだって こわいな〜 ヘルスストアやインターネットで手に入る精油の中に 蚊や小さな虫が嫌う成分が含まれているものがあるので それらを使って手作り虫除けスプレーを作ったほうが安全だよね （特に赤ちゃんや ぼくのような小動物のいるおうちでは） 手作り虫除けスプレーに使える精油は シトロネラ精油 レモンユーカリ精油 レモングラス精油 ラベンダー精油 ペパーミント精油 ティーツリー精油 他にも シナモン精油、ローズマリー、キャットニップ、バジル、タイム、ガーリック これらの精油合計20〜40滴を100ccくらいのお水にまぜてスプレー容器に入れたら完成 冷蔵庫に保存して１週間〜２週間を目安に使い切って アルコールにアレルギーのない人や 8ヶ月未満の赤ちゃんのいないおうちでは 防腐剤がわりに消毒用アルコールを入れると少し長持ちすると思います（水90cc 消毒用アルコール10cc） お母さんの今回のレシピは レモングラス15滴、ラベンダー10滴、ペパーミント8滴、ティーツリー3滴 アルコールなし いいにおいでした 天然成分で虫除け２ 追加しました FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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一日一回は 背すじをしっかり意識して伸ばすといいらしい
気分がぴしっとしてとても気持ちよくなるよ 大きく息を吸いながらおもいっきり伸びをして 少しそのまま息をとめたら 今度はゆっくり息をはきながらリラックス からだの隅々まで酸素と栄養分を行き渡らせるイメージを描きながら． ↓こんなふうに．．．  （母注）いい感じにのびてるけれど．．． それじゃドアは開かないよ FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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らすかるの健康ブログ「Rascal's Daydream」にお越しいただきありがとうございます
当ブログ内の情報の取り扱いに関しての注意事項をこちらにあげておきますので どうかお読みください ◉一般の方向けの情報として 厳密な医学用語を用いずできるだけ平易な言い回しを心がけています。そのため、専門的にみて妥当ではない表現が含まれる可能性があります。 ◉からだの状態というのは個人によって様々です。現在治療中の方は 疑問があれば主治医と時間をかけて相談されることをおすすめします。 ◉本ブログ中でとりあげるサプリメントやハーブ・生薬等はお薬ではないため 医薬品のように効能・効果を明確にうたえないことをご理解ご了承ください。 ◉当ブログ内の情報は 各自の責任の範囲でご利用ください。 できるだけ正確な情報をお伝えするように努力していきますが お気づきの点がございましたらどうぞご指摘ください。よろしくお願いします。 それでは お友達・大切な人お誘い合わせの上 らすかるのブログをお楽しみください |
