腹部膨満 ガス 便秘 胃部不快感 腰痛に「まんまるのポーズ」
 寝るときも ま〜んまるいわゆるヨーガの胎児のポーズ（上の写真はちょっと違うけれど．．．） 赤ちゃんがお母さんのお腹のなかにいたときのように ひざを抱え込んで太ももを胸に押しつけながら同時に背中の筋肉をぐーんと伸ばす うつぶせでも仰向けでもいいけれど 腹筋や首の筋肉の弱い人はうつぶせのほうが楽かな 仰向けで背中や首を床から持ち上げて丸くなるのが一番ヨーガの基本に近いかたち 鼻からゆっくり息を吸い込んで 口から吐き出す で 息を吐き出すときに太ももを胸にぎゅぅ〜っと押し付ける感じに 水溶性・不溶性食物繊維やオリーブオイルと併用で便秘解消に役立ちますよ FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！  ←くりっく |
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くんくん なんか臭う〜
 どうやらまた近所の野良猫が ぼくのテリトリーにマーキングしていったみたい 強いおしっこ臭に くんくん調査に余念のないぼくですが みなさんお元気ですか？ おしっこは 身体から老廃物や余分な水分を排泄したものです だから 食べ物 飲み物・お酒 お薬（ビタミンBなどのサプリメント含む）のほか 無意識のうちに肺や皮膚から身体に取り込んだ物（香水 殺虫剤 排気ガス 毛染めやマニキュアなどの化学物質）なども おしっこの臭いに影響します デトックス目的の患者さんでは デトックス・解毒治療開始とともに毒素が尿中に排泄されるために ものすごく尿がくさくなる場合がほとんどでした ま これは極端な場合ですが 臭いに敏感な人なら化学薬品を吸引した後の尿の臭いの変化に気がつくかもしれませんね そうでなくても スポーツ後の発汗や水分摂取不足で脱水気味のときには 体外に排出する水分量が減り濃い尿になるので 臭いがきつく感じます 時間がたった尿なら強いアンモニア臭は普通ですが 新鮮な尿でアンモニアくさい場合には細菌による膀胱炎や尿路感染症の疑いが 肝機能や腎機能の低下や糖尿病の場合には 甘酸っぱい臭いがすることも おしっこのチェックは簡単な健康チェックのひとつ におい 量や頻度 色など日頃から注意してみると からだの微妙な変化が察知できて大助かりだよ FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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お母さんは 昨日 大好物のNewman's Ownのクッキーを食べているときに 俳優のポール・ニューマンさんが亡くなったニュースをインターネットで見つけたんだって
（Newman's Ownのドレッシングもおいしい！ポール・ニューマンの会社だよ） 彼の出演作「明日に向かって撃て！(Butch Cassidy and the Sundance Kid)」では デュランゴの風景がところどころに見られるんだよ ブッチとサンダーンスが最初に列車強盗するシーンはデュランゴ・シルバートン鉄道 別の列車強盗の後 追われて馬に乗って逃げるシーンの一部は ぼくの家のすぐ近所で撮影されたんだって(Cassidy Drive と Sundance Circleっていう名前の道があるよ） そしてふたりが逃走中に飛び込んだのは アニマス川  ぼくんちの裏 映画と良く似た風景俳優としてのポール・ニューマンさんの偉業もすごいのですが やっぱり自然食品の普及をNewman's Ownの創業者として引っ張ってきたことと その純利益を健康・教育・社会福祉のチャリティーに寄付し続けてきたその潔さ 簡単には真似できないと思う ご冥福をお祈りしながら ぼくもブッチ・キャッシディのようにこのワイルドな自然の中を駆け回るぞ！（はがれた爪部分は 炎症・化膿することなく治りそうです） FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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きのうは丸一日 ブログの更新も薪割り・お風呂改装工事の現場監督も強制的にお休みさせられました．．．
というのも 木登りの練習（薪割り現場監督と兼業）をはりきりすぎたぼくは ずるっとすべって後ろ足の爪を一本 根元っからひっぺがしてしまったんです かなり出血して痛かったんだけど 外はきもちいい秋晴れだし とんぼもいっぱい遊びに来てるし なんとかドアをすり抜けて．．．なんて思ってたら「感染・化膿予防！」とかいって例の手作りカレンデュラ軟膏をたっぷり塗られて奥の部屋に閉じ込められたの ここから出して〜  結局 やることないし 傷口はうずくわ で 折れた爪のあとをぺろぺろ舐めていたら．．．ぼくの便秘が治った！！ どんなに葉っぱ（食物繊維）を食べてもころころだったう◉ちが するりっと出たの 考えられる理由は．．．たぶんカレンデュラ軟膏の基剤であるオリーブオイル 足指に塗られた軟膏はすっかりきれいに舐めたからね オリーブ油の主成分であるオレイン酸は 動脈硬化・心臓病・糖尿病などの予防や老化防止 お肌の若返りにいいだけではなく 腸の内容物（う◉ち）をやわらかくして排便を促すんだぁ 油はカロリーが高いので摂り過ぎはよくないけれど 毎日大さじ１杯強ほどをお料理やサラダドレッシングとして食べたいですね オレイン酸の含有量が一番高い エクストラ・バージンオイル（いわゆる一番絞り！）がお薦めです フィッシュ・オイルやオリーブ油・肝油など 良質な脂肪分は健康に不可欠なんだよ FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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うちのバスルーム 何か変なにおいがするので壁に穴を開けて調べてみたの
そしたら な なんとタブの横の壁の裏にはパックラット（森ねずみ）の巣 （普段は野山に住んでるんだけど 雪に閉ざされる冬の間は暖かい軒下や壁にいろんなものを詰め込んで寝床を作る） おまけに床下には水漏れの跡と黒かび．．． ねずみはいろんな病気を媒体するだけでなく 配線や配管をかじってしまうことも 衛生的な住宅地が多く家の気密性も高い都会では あんまり一般住宅でのねずみの害は聞かないけれど ぼくのうちのような超田舎の古い家では．．． ねずみの尿や糞を介して伝染する可能性のある病気は レプトスピラ症 サルモネラ ラッサ熱 ハンタ熱等 ねずみに寄生する生き物が媒介する病気に ペスト（のみ）つつが虫病（ダニ）発疹熱（ノミ・家ダニ・シラミ）リケッチア（ダニ）など 体力の弱った人や 高齢者 乳幼児にとっては 重症化もありうる病気たちです いったんネズミが住み着くとその駆除は困難で 今回もお風呂場の壁を全部ひっぺがして巣を取り除き 周囲を滅菌消毒し 進入路を完全に防ぐことになりました 床下のかびも 一部のかびが放出する胞子に発がん性があったり 喘息・鼻炎・湿疹などのアレルギー疾患の原因になって危険（かびの胞子は花粉なんかよりもずっと細かいので肺にまで達してしまう）なので 水漏れの箇所を特定／修理してフローリングもやり直し 結局 壁も床もひっぺがす．．．ということでお風呂場のリモデリングをすることになりましたとさ ブログの更新がお休みになってる時は ぼくは現場監督で忙しいと思って下さいね （ただででも 薪つくりの現場監督で忙しいのに．．．）  秋分の日が過ぎたらぐんと寒くなったFC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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足の裏には無数のつぼがあります
疲れたときとか足の裏全体をマッサージするととてもリラックスするよね  「反射区」もしくは「リフレクソロジー・ポイント」で検索すると足の裏のつぼマップが見つかると思います 例えば 足先（指の部分）には頭部に関連するツボ そして土踏まずからかかとにかけては デトックス・解毒に重要な肝臓 胃腸 腎臓などのツボが 足の裏って 頭のてっぺんからつま先まで からだ全体の投影図みたいなんだよね 「ちょっと調子悪いな」と思う部位を集中してマッサージしてあげるのもいいですが 難しく考えずに足の裏全体をよくもんで血行をよくしてあげるとすごく気持ちいいはず しっかり地面を蹴りながらのウォーキングも効果的 （必ず足にあった靴をはいてね） つぼを強く押すと痛いし 軽く押すとこそばゆい．．．って人には足湯なんていいかも 立ちっぱなし 座りっぱなしってのは 足裏の血のめぐりが特に悪くなって身体の各器官の健康にも影響するので ときどき足指を動かしたり ボールや椅子の脚を踏んづけたり（青竹踏みの要領で）してあげようね FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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初めて木に登りました！
 たとえそれが地面から60cmほどの低い枝であろうと ここはやっぱり「よくがんばったね」「すごいね」って言ってもらえると すごくうれしくて元気になれるなぁ FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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総コレステロール値が高いと さらに詳しくLDL/HDLコレステロール値や中性脂肪（Triglyceride-TG トリグリセリド）が測定されます
中性脂肪（トリグリセリド）は 余った脂肪や炭水化物から肝臓で合成され からだの脂肪細胞にエネルギー源として蓄えられます（体脂肪！！） 総コレステロール／LDL／HDLコレステロール値等と総合して動脈硬化などの心臓血管系疾患のリスク判定に利用されるほか 脂質代謝異常のスクリーニングや急性膵炎の診断に使われます（膵臓から分泌される酵素は脂質消化吸収にとても重要） 正常値は35〜150mg/dlで 男性の方がやや高め TG値上昇： 家族性高リポ蛋白血症 高コレステロール血症 高脂血症 肥満 妊娠 炭水化物過剰摂取 糖尿病 飲酒 脂肪肝 痛風 膵炎 慢性腎不全 甲状腺機能低下 お薬（経口避妊薬 女性ホルモン剤） TG値低下： 無βリポ蛋白血症 低βリポ蛋白血症 栄養障害 消化吸収不良 慢性肝炎 肝硬変 甲状腺機能亢進 末期がん 心不全 中性脂肪の検査結果には食事や飲酒の影響が顕著に現れるので 採血前10時間からは水以外摂るのは控えましょうね また コレステロール値はほぼ正常で中性脂肪のみが高い場合など 炭水化物（糖分や精製小麦粉製品）や脂肪（特に動物性脂肪などの飽和脂肪酸）を控えた食事に変更し 適度な運動で体脂肪分を減らす努力をすることで改善する場合が多く見られます （未精製の穀物や 常温でさらさら〜の油を積極的に摂るダイエット） お薬の服用を考える前に 生活習慣の改善から！ え？ 食っちゃ寝ぇ〜は ダメかって？  FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
 ガス代がとんでもなく高いので 冬にそなえてせっせせっせと薪つくり．．． いちばん大変なのは 運べる大きさに切った木を家の近くに運ぶことかなぁ （って ぼくは周りをちょろちょろして応援するだけだけど．．．） 肝臓で合成されたコレステロールも ホルモン合成や細胞膜成分として利用されるためには身体の隅々に血液を介して運ばれる必要があります（総コレステロールについてはこちら） コレステロールはお水に溶けない つまりそのままでは血液に溶けないので リポ蛋白と呼ばれる球状の物質にくるまれて血液中を移動 （リポ蛋白とコレステロールの関係は 薪とそれを運ぶ車のような感じかな？？） 代表的なものが LDL(Low Density Lipoprotein低比重リポ蛋白) やHDL(High Density Lipoprotein高比重リポ蛋白)で それらがコレステロールを包み込んだ複合体をそれぞれ LDLコレステロール HDLコレステロールと呼びます リポ蛋白LDLは肝臓から体内の必要な細胞にコレステロールを運び 逆に HDLは各細胞から余ったコレステロールを肝臓に戻して再利用したり排泄したりするのを助けます つまりLDLもHDLもコレステロール運搬を助けるのは同じ でも LDLには余分なコレステロールを各細胞から回収する働きがなく 細胞に放出したコレステロールが酸化されると動脈硬化の原因に LDLコレステロールを悪玉 HDLコレステロールを善玉と呼び LDLコレステロールの上昇もしくはHDLコレステロールの低下が動脈硬化のリスク増加に結びつけられるのはそのため 総コレステロール値が高い場合 さらに詳しく心臓血管疾患のリスクやその他の疾患の有無を調べるためにLDL／HDLコレステロールや中性脂肪値が測定されます 正常値は LDLコレステロール 120mg/dl未満 HDLコレステロール 40mg/dl以上 LDL上昇： 高コレステロール血症 高脂血症 動脈硬化 家族性高LDL血症 家族性高コレステロール血症 ネフローゼ（腎疾患）甲状腺機能低下 飲酒 慢性肝疾患（肝炎・肝硬変） LDL低下： 低たんぱく血症（消化吸収不良 栄養失調 重度のやけどなど） 甲状腺機能亢進 HDL上昇： 家族性高HDL血症 運動（30分以上の運動を週３回長期間続けると上昇）甲状腺機能低下 HDL低下： 高脂血症（他の検査値と総合的に） 動脈硬化 肝疾患（肝炎・肝硬変など） 低タンパク血症（ネフローゼや栄養失調）飲酒・喫煙 甲状腺機能亢進 心筋梗塞の発作後数週間 アスピリン 経口避妊ピル ステロイドなどはリポ蛋白値を上昇させる可能性があります FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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しばらくご無沙汰してましたが 皆さんお元気ですか？
ぼくのお誕生日には虹が出て祝福してくれたんだよ  わかるかなぁ 中央左が虹 右下がぼくさてさて 血液検査結果「各検査値について随時説明するね」って言っておきながら随分放置してしまってたことに 今日になって気がつきました （まとめはこちら γGTPはこちら） ごめんなさい．．． ということで 今日から数回にわけて コレステロール（総コレステロール HDLコレステロール LDLコレステロール）と中性脂肪について説明していきたいと思います 悪者扱いされることの多いコレステロールだけれど 副腎皮質ホルモン・性ホルモンやビタミンDの合成や 消化や解毒に必要な胆汁の合成 そして身体の最小単位である細胞の細胞膜に含まれる とっても大切な栄養素 血管の内側に付着して 血管壁を守る役割もあります 主に動物性の食品（お肉やたまご）から摂取できるけど それだけじゃ全然足りないので肝臓で合成して補います （作りすぎた余分なコレステロールは胆汁酸として排泄） じゃ なぜ悪者扱いされるのか？ 余分なコレステロール（特に血液中に放出されたコレステロール）が活性酸素などによって酸化されて必要以上に血管壁に付着することで血管が詰まったような状態になり 動脈硬化・狭心症・心筋梗塞などの心臓血管系の病気のリスクを高めてしまうから 総コレステロール（t-CHO, Total Cholesterol) の正常値は 大人で200mg/dl未満（子供120〜200 幼児70〜175 新生児53〜135mg/dl）と現在設定されています でも 心臓血管系疾患のリスクを予測したり高コレステロール血症の診断には リポ蛋白に結合した形であるLDLコレステロールや HDLコレステロール 中性脂肪値などを総合的に判断します（LDL・HDLコレステロール 中性脂肪については後日） コレステロールの値は食事や運動によって日々変動（15%ほど値が変わることも）するので １回の異常値で結果を断定するのは避けましょうね（最低2回は測定したい） 検査結果が正常（200mg/dl)以下： 栄養不良・消化吸収不良によりコレステロール摂取が低下（放射線治療などで栄養素の吸収が悪くなったりするのも含みます） 急性の心筋梗塞（心筋梗塞発症後６〜８週間ほど続く） 薬の影響（痛風治療薬コルヒチンなど） 甲状腺機能亢進 ストレス 悪性貧血 溶血性貧血 肝疾患 進行がん などでも低下しますが理由はよくわかっていません 検査値が正常より高い： 高コレステロール血症 高脂血症 動脈硬化 高コレステロールの食事 血液検査直前の食事（12時間前からは食べないでね） 妊娠 卵巣摘出 閉経後（ホルモンの影響） お薬の影響（ステロイド 避妊ピル 一部の利尿薬 ビタミンD） 甲状腺機能低下 一部の疫学調査では 総コレステロール値が一般に考えられているよりもやや高めの 210〜239mg/dlくらいの人に長生きの傾向がある っていう結果も出ていますし 総コレステロール値だけに神経質になる必要はないと思います 動脈硬化のリスクに密接に関係しているのはLDLコレステロールだし 前述のようにコレステロールは生きて行くのに必要な栄養素 酸化されたコレステロールが特に身体によくない（血管を詰まらせる）ので お肉の多い食事を摂る時はビタミンCやビタミンA 緑茶などの抗酸化作用の高いものを同時に摂るようにしてみましょう FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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２歳になりました！
わーいわーい！ Happy Birthday to Me ! みんないつも応援ありがとうね  今日はねこ缶ディナーだな♡ずいぶんしっかりした顔になったって言われます！  サン・フアン(San Juan)山脈 シルバー・マウンテン方面では初冠雪（写真中央） どうりで 今朝はちょっと寒いな〜って思ったんだぁ FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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ぼくが一番大好きなことばは I LOVE YOU
で その次にスキなことばが THANK YOU 愛することと 感謝すること ことばに出して言えたとき 自分のこころがす〜っと軽くなってすごく気持ちいい この「気持ちいい」って感情が こころだけでなく身体まで元気にしてくれる いちばんのおくすりなんだよね I Love You ......  FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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はい 予告どおり疲れ目予防について
疲れ目はおもに コンピューターとか本とか近くの物を長時間見続けることで 目の筋肉が凝り固まって血行が悪くなるのが原因です だから予防策は 目のまわりの細かな血管の血流をよくし 筋肉の疲労を随時和らげてあげること （もちろんこれらは「疲れ目」の症状緩和にも効き目があります） まず目を一定時間酷使したら 手や暖めたタオルで目を覆って血行をよくしてあげましょう それから目の筋肉のストレッチ １）頭を動かさずに目だけをゆっくりくるくるしたり ２）左右にゆっくりきょろきょろしたり ３）ゆっくりしっかりぱちぱちまばたきしたり ４）近くのものを遠くのものを交互にみたり（近くに15秒ほどピントを合わせた後 遠くをぼんやり数分間ながめる） 目の筋肉は小さいけれどストレッチの基本は同じ しっかり筋肉を伸ばしているのを意識しながらやってみて下さいね 目のまわりのつぼをゆっくり押さえてあげるのも効果的 １）両方の眉がしらの部分 ２）目頭のくぼんだ部分 ３）めじりの脇のくぼんだ部分 ４）両目（ひとみ）の下 指一本分のところ 食事・サプリメントでは  １）目のまわりの血行促進： にんにく いちょう葉エキス フィッシュ・オイル 黒酢など ２）目（網膜や視神経）の働きを助ける： ブルーベリー（アントシアニン） ビタミンA（うなぎ レバー 人参 ほうれん草） ビタミンB （しめじ 牡蠣 うなぎ 豚肉） これらを普段からしっかり摂ることで 働き過ぎの目をいたわってあげることができます 秋の夜長を有意義に過ごしてね FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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暗くなるのがどんどん早くなる．．． 秋なんだなぁ
 読書の秋もいいけれど 「疲れ目」にならないように注意しよう！ 疲れ目は たいていの場合 長い時間コンピューターのモニターや小さい字を凝視しすぎて目のまわりの血行が悪くなったために起こります（目の筋肉がこってる状態） 目がしょぼしょぼしたり かすんだり．．っていう症状は血行不良のサインだから 目を手のひらで覆ったり まぶたにホットタオルをのせて暖めながら目を休めてあげましょう 一方で 目に異物感を感じたり充血したりするのは 炎症のサイン 目の乾燥や 長期間のコンタクトレンズ装着 蛍光灯による目の日焼けなどが原因で 目の表面が急性炎症をおこしています 冷たいタオルを目にあてて 冷やしながら目を休めてあげましょうね （両方の症状がある場合にはホットタオルと冷タオルを交互にのせてあげてね） 疲れ目は 一晩ゆっくり目を休めてあげたら症状が治まるはずです もしも休憩後もぜんぜん症状が楽にならなかったり すぐに症状がぶり返したり 頭痛や吐き気・ドライアイが続くようだったら 一度専門家にきちんと診てもらいましょう それから目が疲れるほど夢中になれる本にめぐりあえた時は ぼくに本のタイトル教えてね （あしたは 疲れ目の予防策について） 秋 バッタがいなくなって トンボだらけ  FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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これからのスポーツの秋に向けて ストレッチなどの簡単な運動を始めていきませんか？
夏の間の冷房の効き過ぎや運動不足などで冷えて凝り固まった身体は 血行が悪くて代謝もにぶってしまっています そうするとからだの機能に必要な酸素や栄養素がすみずみまで充分に行き渡らないために 各臓器の働きはにぶり 免疫力もどんどん低下 背骨をぐーんとのばして 普段使わない筋肉を意識しながら伸ばしてみて 固まって萎縮した筋肉や関節をほぐしていくと 気持ちまでのびのびしてくるよ 柔軟運動やストレッチは 腰痛・肩こり・頭痛の軽減に役立つし スポーツ時のけがの予防にも 道具も特にいらず簡単にできるうえに 健康で強いからだをつくってくれる まだストレッチ運動（ヨガやピラテス含む）を始めていない人は 今日からでも遅くないよ コツは 「伸ばしてる筋肉に意識を集中する（もっともっと．．．って）」 「ストレッチの最中に息をとめない（腹式呼吸を続ける）」 「楽しみながらやる」 難しく考えないで今この瞬間からでも 手足の指をぐーんと伸ばしたり 伸びをしたり 顔のいろんな筋肉を動かしたり．．． ね 簡単でしょ  自分の脇ばら舐められる？FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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最近のらすかるのお兄ちゃんっこぶりが なんかちょっと手に負えない．．．
お兄ちゃん猫ジャスパーが日の当たるぽかぽかの部屋に移動すれば らすかるも移動 「じゃま！」って言われても日陰しか開いてなくても お兄ちゃんが見える場所に陣取ってそっと目をつむる で ジャスパーが静かに立ち上がると らすかるもすくっと起きてついて行く トイレだろうとついて行く（らすかるは何もしないで行って帰ってくるだけ） あんた 寝てたんと違うん？ 外で遊ぶのがあんなに好きなのに ジャスパーが家の中に入ると らすかるも帰ってくる そのくせ１０分もすると外に出して！と な〜な〜騒ぎ出す こないだは ちょっとお歳がいってトイレの粗相が目立つようになったお兄ちゃんの「大きい方」の後始末を真剣にしていた （大のほうをトイレの外でしてしまうので病院用おしっこシートを床に敷いているのだけど らすかるがそのおしっこシートの上で砂をかけるしぐさを必死にやっていた） ほんとお兄ちゃんが好きなのね お兄ちゃんが床で寝ると その真似をして床で寝る（ふり）をする 普段はソファやベッドなど一段高いところで寝るのが好きなのに．．． ジャスパーがご飯を催促しに台所に来て かーかー鳴き出すと おなかがすいているはずのないさっきご飯食べたばかりのらすかるが 足下に来ていっしょにな〜な〜言い出す もちろん 何も食べない お兄ちゃんがするから わけもわからず鳴いてみただけ．．． オフィスでPCを使う母に「遊んで！」と催促しにくるジャスパーの後ろに なぜか眠たそ〜ならすかるがちょこんと座っている ジャスパーが外に遊びに行った時に 不覚にもお昼寝中だった場合．．． 目が覚めたとたんに お兄ちゃんを探して家じゅうを右往左往 結局 母のところに な〜（お兄ちゃんがいない〜）と訴えに来ることに 今も 足もとでお姉ちゃんも加えて３匹がそれぞれ寝息をたてながら寝ている．．． そういや ジャスパーやエビニーザーがまだ新参者を警戒していた引越し当初から らすかるは彼らのまわりをうろちょろうろちょろ付いてまわっていたなぁ （あの頃は 彼らが寝ている間だけ半径1m以内に近づけたの） ずっと ひとりぼっちの室内ねこだったので 兄姉ができて本当によかったな 外で遊べるようになってよかったな と思うのだけど．．． あれ？こんなに甘えん坊だった？って ちょっと驚いてる母であります  たまに怒られる事もあるけれどやっぱり仲良し（らすかる至福の時．．．）  FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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お母さんはお酒が飲めないって自分でもわかってるくせに．．．
ここは標高が2000mの高地なので悪酔いしやすいってわかってるくせに．．． アメリカの「なんちゃって寿司レストラン」では安いお酒しか出ないのが常識なのに．．． 過度の飲酒はいけないって口先ではえらそ〜なこと言ってるくせに．．． アリゾナからお友達が来たら ついうれしくてお酒に手を出してしまうらしく．．． 案の定 二日酔いだって （毎度まいど あほやなぁ〜 困ったもんです） 二日酔いは アルコール（エタノール）を自分の代謝能力以上に摂ってしまうことが原因 アセトアルデヒドによる毒性 エタノールによる脱水とそれに伴うミネラル不足 無理なアルコール代謝分解によるエネルギー低下（低血糖 ビタミンB１不足）などが複合的に作用して起こります ですから 二日酔いの不快な症状（頭痛 悪心 むかつき 喉の乾きなど）にはこれらを補いサポートすることが基本 1）まずは水分：できれば飲酒後 寝る前から積極的に摂りたい 特に糖分（代謝に必要）やミネラルの含まれたスポーツドリンクは手軽 ２）ウコン（ターメリック）：おなじみお母さんお気に入りのスパイス兼おくすり 肝機能を促進し アルコール代謝を高めます ３）柿の葉エキス：酵素（カタラーゼ）が肝臓でのアルコール代謝を活発に ビタミンC、Bやミネラルも豊富 ４）シジミのお味噌汁：解毒に必要なアミノ酸（タウリン メチオニン）が豊富 アルコールやアセトアルデヒドの代謝・分解を促進します ５）オレンジ・ジュース：水分 糖分 ビタミンCを簡単に補給！ ６）梅干し：クエン酸が飲酒後のエネルギー不足を補う 酔いが醒めたら（これ重要）ぬるめのお風呂につかるのもいい！ でも くれぐれもお酒が残っている時にはお風呂に入らないでね 血行が良くなりすぎて エタノールやアセトアルデヒドがどんどん全身や頭にまわって余計にしんどくなっちゃうよ．．． 夏が逃げていく．．．  FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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血圧測定は身近な臨床検査のひとつ
自分のだいたいの血圧値を知っている人 多いんじゃないかなぁ まず血圧とは血液が血管壁（動脈壁）を押す力のこと 心臓から大動脈に送り出される血液の量（心拍出量）と血管壁の硬さ（血管抵抗）の大きさによって決まります （例えば心拍出量が上がると血圧は上昇 また血管抵抗が高いことも血圧をあげる） また 血液は 心臓がポンプのように収縮（緊張）と拡張（リラックス）を規則的に繰り返すことで全身に送り出されるので その血液が血管壁を押す力も ポンプの動きに連動して上がったり下がったりします 血圧を測ると ふたつの数値が伝えられるでしょ 大きい方が 収縮期血圧（最高血圧あるいは上） 小さい方が 拡張期血圧（最低血圧もしくは下）と呼ばれるものです 収縮期血圧は 心臓が脈を打った時つまり心臓の筋肉が収縮して血液を押し出した瞬間の 動脈壁に対する圧力の大きさを測ったもので 最も高い血圧 拡張期血圧は 脈と脈の間つまり心臓の筋肉がリラックスしている休んでいる状態の 最も圧力が低くなるときの血圧 例えば 血圧が 120/80 って言われた場合 収縮期血圧（最大血圧）が120mmHg 拡張期血圧（最低血圧）が80mmHg って意味 現在の高血圧治療ガイドライン（2004年 日本高血圧学会）では 収縮期血圧130mmHg未満 拡張期血圧85mmHg未満が正常とされています 米国高血圧合同委員会のガイドライン（2003年）では もっと厳しく 収縮期血圧120mmHg 拡張期80mmHg未満を正常としています 前述のように心臓のポンプ機能が血圧に影響するので 血圧測定をする時はできるだけリラックスした状態で受けたいですよね 運動の後や緊張で心臓がばくばくどきどきしている時は 普段よりも血圧が上がりますよ  例えば狩りの最中は血圧がいつもより高くなってます（相手がたとえバッタであっても） FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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9月１日のLabor Dayが過ぎると ここコロラドは一日で秋に突入．．．
これまで季節感のない（１年のほとんどが夏）アリゾナに住んでいたので そのギャップでお母さんはちょっと疲れ気味 というわけで ここから車で45分ほどのパゴサ・スプリングス（Pagosa Springs)に温泉を楽しみに行ってきました 温泉のお湯が川に流れ込みます  ここのお湯は 硫黄が主な成分なので例のゆで卵の臭いがぷんぷん なんだか温泉大国のふるさと「日本」がものすごく懐かしく感じる．．． 硫黄は解毒作用があるので 薬物中毒や重金属中毒のデトックス効果があります また 末梢血管を拡張して身体を芯から暖め かつ殺菌・抗炎症作用があるので リウマチ等の関節炎 神経痛 各種皮膚疾患（湿疹 しもやけ かゆみ 切り傷）そして疲労回復に 日本は季節の変わり目の不安定な気候で ちょうど暑くなったり寒くなったり．．．っていう時期かしら？ 暑いときに温泉はちょっと．．．だけれど 今から秋冬の温泉旅行計画なんてすごくいいかも ぼくには温泉の良さがよくわからない（お風呂嫌い）  FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
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今日は Labor Dayホリディ（労働者の日？）
夏の終わりを告げる日でもあるので あちこちで屋外バーベキューなどの屋外イベントが開かれるでしょう（台風グスタフの影響がないことを祈ります） 過ぎゆく夏を名残惜しみながら お友達とビール．．．．．してみたいよ．．． 残念ながら ぼくもお母さんも「下戸」 お酒がほとんど飲めません お酒が飲める人と飲めない人 どこが違う？ 実は遺伝子レベルでの違いなので 訓練して飲めるようになるわけじゃないんだよね お酒の中のエタノールは胃や小腸から吸収されたあと肝臓に運ばれ まずアルコール脱水素酵素によっアセトアルデヒドに変換され さらにアセトアルデヒド脱水素酵素により酢酸に分解されます その後 酢酸は二酸化炭素と水に分解されて体外に排泄されます このうち毒性があるのがエタノールとアセトアルデヒド 特にアセトアルデヒドの毒性は非常に強いの で 日本人の約5％はアセトアルデヒド脱水素酵素が失活型で代謝能力がほとんどなく また45%は低活性型（代謝能力が本来の1/16） 結果 アセトアルデヒドの分解速度が極端に遅く この毒性の強い物質が体内に長く留まるために その影響をもろに受けて 頭痛や吐き気 ふらふら感 顔面紅潮などの不快な症状に苦しむことに．．． でも悪いことばかりじゃないんだよ お酒がたくさん飲めないからアルコール依存症やアルコール性肝障害の危険性はうーんと低くなるし 節約にもなるしね（負け惜しみっぽいけど） お酒の飲める人は「お酒に強い」という言い方をするけれど 実は 毒性の強いアセトアルデヒドの代謝能力が高いだけ アルコールによる脳神経や肝細胞への負担は 飲んだ量に比例することを忘れないでね！  今日は別にビールを飲む日じゃないのよ ぼくみたいな働く人がゆっくり休む日なの FC2ブログランキングに参加中 いつも応援ありがとう！ ←くりっく |
