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疲れ目予防と症状緩和

はい 予告どおり疲れ目予防について

疲れ目はおもに コンピューターとか本とか近くの物を長時間見続けることで 目の筋肉が凝り固まって血行が悪くなるのが原因です
だから予防策は 目のまわりの細かな血管の血流をよくし 筋肉の疲労を随時和らげてあげること
(もちろんこれらは「疲れ目」の症状緩和にも効き目があります)

まず目を一定時間酷使したら 手や暖めたタオルで目を覆って血行をよくしてあげましょう

それから目の筋肉のストレッチ
1)頭を動かさずに目だけをゆっくりくるくるしたり 
2)左右にゆっくりきょろきょろしたり 
3)ゆっくりしっかりぱちぱちまばたきしたり 
4)近くのものを遠くのものを交互にみたり(近くに15秒ほどピントを合わせた後 遠くをぼんやり数分間ながめる)
目の筋肉は小さいけれどストレッチの基本は同じ
しっかり筋肉を伸ばしているのを意識しながらやってみて下さいね

目のまわりのつぼをゆっくり押さえてあげるのも効果的
1)両方の眉がしらの部分
2)目頭のくぼんだ部分
3)めじりの脇のくぼんだ部分
4)両目(ひとみ)の下 指一本分のところ
食事・サプリメントでは09092008(2)
1)目のまわりの血行促進:
  にんにく いちょう葉エキス フィッシュ・オイル 黒酢など
2)目(網膜や視神経)の働きを助ける:
  ブルーベリー(アントシアニン) 
  ビタミンA(うなぎ レバー 人参 ほうれん草)
  ビタミンB (しめじ 牡蠣 うなぎ 豚肉)
これらを普段からしっかり摂ることで 働き過ぎの目をいたわってあげることができます

秋の夜長を有意義に過ごしてね
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Rascal

Author:Rascal
らすかる  
7歳 元気いっぱいのおすねこ
自己紹介はここ

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自然療法医(アリゾナ州&コネチカット州医師免許)
元薬剤師
米国コネチカット州在住

ご訪問ありがとうございます

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