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下肢運動で冷え対策

足から心臓へ重力に逆らって血液を送るのを可能にしているのは 実は足の筋肉のおかげ

ふくらはぎなどの筋肉がきゅっきゅっと収縮する時 それらの筋肉の中やそばを走る血管も筋肉に押されて同時にきゅっきゅっと絞ったり緩まったりします
これがポンプの役割を果たして 下半身の血液は重力なんてものともせずに心臓まで帰ってこれるのです

きゅうくつな下着(矯正下着など)の着用や 座りっぱなし・立ちっぱなしがむくみや冷えの原因になるのは この筋肉によるポンプ作用が妨げられて血流が滞るから

5本指靴下をはいて足指をぐるぐる動かしたり 足先をぱたぱた前後に動かしてふくらはぎの運動をしたり つま先立ちをしたり...
座っているときなど足の運動をするだけで身体がほんわりと暖かくなるのを実感できますよ

  びゅっ  運動大好き〜  12122008
もちろん全身運動も冷え対策に効果的(って 当たり前か...)

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Rascal

Author:Rascal
らすかる  
7歳 元気いっぱいのおすねこ
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自然療法医(アリゾナ州&コネチカット州医師免許)
元薬剤師
米国コネチカット州在住

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