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筋肉ストレッチ

最近「運動」のおはなしが多かったので ストレッチ運動のおはなしで〆にしようと思う

01272010 たらーん のび〜

ストレッチ運動ってなーに? なんで大切なの? ってのは こちら で説明したので今日は省略

かわりに 「ストレッチ運動の注意ごと」

1)楽で楽しくなければストレッチじゃない!
    無理な姿勢になってないか (楽な姿勢を保つこと)
    呼吸が荒くなってないか  (ゆったり自然な呼吸で)
    
2)反動をつけないこと
    ゆっくりじんわりと伸ばしていってください

3)ストレッチ中の筋肉に意識を集中させて
    ストレッチは 筋肉をひとつづつ(ひとグループごとに)伸ばしていきます

だから上のぼくの写真のように何にも考えずにだらりーんとしてるだけでは ストレッチといえないのです
    

*****風邪&インフルエンザの季節を乗り越えるために******
1. 栄養たっぷりの食事 (特にビタミンA、C、D、&B)
2. お水をたくさん飲む
3. 適度な運動
4. 休息をしっかりとって疲れをためない
5. 糖分摂取を減らす
6. 調子悪いかな?と思ったら無理をしない
7. 手洗い ごしごし!
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Author:Rascal
らすかる  
7歳 元気いっぱいのおすねこ
自己紹介はここ

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自然療法医(アリゾナ州&コネチカット州医師免許)
元薬剤師
米国コネチカット州在住

ご訪問ありがとうございます

はじめにこちらをお読みください

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