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ビタミンB不足に注意!

地震・津波の被害に追い打ちをかけるように発生した原子力発電所事故

今ぼくがいちばん心配しているのは ストレス
精神的なストレス 感情的なストレス そして 身体的なストレス・・・

この状況下で ストレスを全く感じていない人はおそらくいないでしょう
しかもしばらくは 不自由な生活でおいしい栄養価たっぷりの食事を毎日たらふく食べることは難しくなるかもしれない

こういったときに いちばん不足が懸念されるビタミンが ビタミンB
いろいろな身体の中の化学反応に関与する大切なビタミンで ストレスレベルがあがると特にどんどん消費されてしまいます

03172011

ビタミンBが足りなくなると・・・
1)疲れやすい&元気がなくなる(エネルギー不足)
2)いらいら・不安・うつ・精神不安定(神経系の働きが悪くなる & セロトニン量が減少する)
3)寝付きが悪くなる(メラトニン量が不足する)
4)風邪をひきやすくなる(免疫力がおちる)
5)消化器系の調子が悪くなる(下痢や便秘・消化不良など)
6)心血管系疾患(瀕拍や動悸・高血圧)
7)筋力の低下やけいれん
などの症状がでてくるの

上を向いて力をあわせて目の前にある障害にたちむかうぞ! っていうときに ビタミンB不足は最大の敵!
おまけに 精神・感情・身体のストレスを悪化させてしまう!
できるだけたくさんの笑顔をみせたいな と思ってもビタミンB不足で いらいら&寝不足&疲れ気味・・・とかだとそれも難しいよね

食事からビタミンBを摂れればそれにこしたことはない
無理な場合には ビタミンBサプリメントがストレスを軽減してくれる手助けをしてくれるよ
元気がでない・・・って人にも薦めてあげて

03172011(2)

(ぼくのお母さんは ストレスがたまると ぼくのあたまのてっぺんをずっと触ってます
こころのケアについては こちらの記事も参照に)

*****風邪&インフルエンザの季節を乗り越えるために******
1. 栄養たっぷりの食事 (特にビタミンA、C、D、&B)
2. お水をたくさん飲む
3. 適度な運動
4. 休息をしっかりとって疲れをためない
5. 糖分摂取を減らす
6. 調子悪いかな?と思ったら無理をしない
7. 手洗い ごしごし!
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Rascal

Author:Rascal
らすかる  
7歳 元気いっぱいのおすねこ
自己紹介はここ

お母さん
自然療法医(アリゾナ州&コネチカット州医師免許)
元薬剤師
米国コネチカット州在住

ご訪問ありがとうございます

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